การสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก ซึ่งส่งผลให้เกิดโรคร้ายแรงและโรคต่างๆ การวิจัยหลายปีซึ่งรวมถึงคุณควรใช้หลักฐาน เช่น การศึกษาทางระบาดวิทยา การทดลอง พยาธิวิทยา และทางคลินิก ได้พิสูจน์แล้วว่าการสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยและเสียชีวิต การประเมินทางอินเทอร์เน็ตที่จัดทำโดยสถาบันแห่งชาติเพื่อการปราบปรามยาเสพติด ระบุว่ามีผู้เสียชีวิตประมาณ 350,000 รายในสหรัฐอเมริกาเพียงประเทศเดียวที่เกิดจากการสูบบุหรี่ เมื่อคุณอ่านบทความนี้ต่อไป ฉันเชื่อว่าคุณจะรู้สึกจำเป็นต้องเลิ บุหรี่ไฟฟ้า กสูบบุหรี่ก่อนที่มันจะทำให้ชีวิตคุณสั้นลง
ตอนนี้ คุณต้องรู้ว่ามีเพื่อนและเพื่อนของคุณอีกกี่คนที่สามารถเลิกได้ การประกาศให้คนอื่นรู้จะทำให้คุณมีเหตุผลมากขึ้นในการกลับไปสูบบุหรี่ตามปกติ คาดการณ์ถึงปัญหาทั้งหมดที่คุณจะพบเมื่อเผชิญกับปัญหาในการเลิกบุหรี่ เมื่อคุณเริ่มมีอาการถอนนิโคติน คุณอาจมองย้อนกลับไปได้ง่ายขึ้นว่าคุณควรเตรียมตัวอย่างไร คุณก็จะไม่ยอมแพ้ง่ายๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำจัดผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องกับยาสูบทั้งหมดออกจากรถ บ้าน และที่ทำงานของคุณแล้ว ที่เขี่ยบุหรี่และซองบุหรี่ของคุณหมดไป จากนั้นขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์
เคลื่อนไหวร่างกายและทำกิจกรรมกลางแจ้ง การต้องการเลิกบุหรี่โดยไม่มีทางเลือกอื่นอาจไร้ประสิทธิภาพ อีกวิธีง่ายๆ ในการเลิกบุหรี่ที่คุณควรทำคือสนับสนุนให้เล่นกีฬา คุณควรเน้นที่งานอดิเรกของคุณ เช่น เล่นบาสเก็ตบอล คุณควรคิดถึงการพัฒนาการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีมากกว่าใช้เวลาส่วนตัวไปกับการสูบบุหรี่หากคุณรู้สึกเบื่อ
และยังมีโฆษณา “กลวิธีขู่” มากมายที่โฆษณาว่าคนๆ หนึ่งทำให้ปอดดำและคนๆ หนึ่งต้องเข้ารับการผ่าตัดเปิดคอ ฉันคิดว่าโฆษณาเหล่านี้มีคุณค่าอยู่บ้าง แต่โฆษณาเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะทำให้ผู้สูบบุหรี่หยุดสูบบุหรี่มากกว่าที่จะช่วยให้พวกเขาเลิกบุหรี่จริงๆ ความจำแบบเลือกสรรของเราจะทำงานและขับไล่คนที่ไม่ดีออกไป
ให้สมาชิกในครอบครัวและเพื่อนๆ รู้ว่าคุณกำลังเลิกบุหรี่ พวกเขาจะผลักดันให้คุณเลิกบุหรี่ต่อไปในฐานะส่วนหนึ่งของแผนการเลิกบุหรี่ของคุณ การมีผลิตภัณฑ์เสริมเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเลิกบุหรี่ จะเพิ่มโอกาสที่คุณจะเลิกบุหรี่ได้สำเร็จมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
แครอท แอปเปิ้ล เมล็ดทานตะวัน หมากฝรั่งไร้น้ำตาล และสิ่งดีๆ เหล่านี้ส่วนใหญ่สามารถเอาชนะความต้องการการสูบบุหรี่ได้ การสูบบุหรี่ทำให้คนเราคลั่งและโมโห ดังนั้น คุณจะต้องจดจำเงื่อนไขเหล่านี้แต่ละข้อก่อนเลิกนิสัยนี้ ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่าการหายใจเข้าลึกๆ สิบครั้งจะทำให้แตกต่างกัน
เอาสิ่งของที่เตือนคุณถึงการใช้ยาสูบออกทั้งหมด ทิ้งไฟแช็กบุหรี่และที่เขี่ยบุหรี่ของคุณไปซะ คุณจะได้ลืมเรื่องการสูบบุหรี่ไปได้เลย อย่าให้มีอะไรมาเตือนคุณถึงสิ่งเหล่านี้
ประการที่ห้า คุณต้องหลีกเลี่ยงกิจกรรมใดๆ ที่คุณเกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ คุณอาจชอบดื่มค็อกเทลหลังมืดค่ำและสูบบุหรี่หรือไม่? คุณต้องหลีกเลี่ยงการดื่มค็อกเทลนั้นในตอนเย็นหลังจากนั้น นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องหยุดดื่มในขณะที่คุณเลิกบุหรี่ แต่ให้เปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ ดื่มในเวลาอื่นและในสถานที่ที่ไม่คุ้นเคย คุณควรจะออกไปจากบาร์ที่ทุกคนสูบบุหรี่